Witam mam 15 lat, 187 cm wzrostu waze 100 kg. Chcialbym schudnac do 90 moze 80 kg.. chcialbym zeby ktos poradzil mi jak cwiczyc i jak sie odzywiac zeby dojsc do tych 90 kg (ile by to zajeło) Mam mozliwosc siłownia w bloku (wiecie czy musi byc zgoda od lekaza ??) ;) basen = never :) I pomożcie jakąs diete (dobra ;p) i cwiczenia mam w domu hankle [...]
[...] V. SPOSÓB RYWALIZACJI: 1. Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi przepisami IPF i PZKFiTS. 2. Kategorie wagowe mężczyzn: - 67,5, 75, 82,5, 90, 100, 110, +110, OPEN Oficjalny komunikat zawodów zostanie sporządzony po weryfikacji uzyskanych wyników. VI. NAGRODY: 1. Trzy pierwsze miejsca puchary . 2. Trzy [...]
[...] zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne, zwłaszcza na witaminę A, C, B1 oraz wapń. Najlepszymi źródłami witaminy C są: natka pietruszki (177,7 mg witaminy C/100 g produktu), papryka czerwona (144 mg), brokuły (83 mg), szpinak (67,8 mg), cytryna i pomarańcza (49-50 mg), truskawki (66 mg). Witamina A ma wpływ na zmniejszenie [...]
[...] treningowy mam stosowac? Ilosc powtorzen, dlugosc przerw. Ćwicze Klatke biceps triceps plecy barki nogi.Tu troche o mnie: Mam 16 lat waze 70 kg wzrost 173cm wycisk klatka 100 kg cwicze 4 miesiace Stosuje diete i zazywam mass xxl glutamine i creatine ale to ciagle za malo. Chyba nie wiem jak trenowac bo nie widze zadncyh efektych tzn. nie tyje, [...]
budowa ekto cel masa 1. płatki owsiane 100gr mleko 250 ml słonecznik 20gr rodznki 20gr orzech włoski 20gr dynia 20gr 2. ryz biały 100gr piers 100 gr (po ugoowaniu) warzywa oliwa 15ml 3.ryz brazow 125 piers 120 po ugotowaniu warzywa trening 4. mutant mass 260 gr + woda 5.ryz 125 gr piers 150 (po ugotow) oliwa 15ml 6.ryz brazowy 50 gr piers 100 (po [...]
W pełni zgadzam się z Sebą Zobaczcie kto w tym roku wygrał Olimpie...mierzący około 170 Dexter.Wzrost Lesukova to tylko zaleta.Wyobrażcie sobie jak ten chłopak będzie wyglądał przy masie 100+ kg.Obecnie waży pewnie w granicach 90 kg,więc porównajcie sobie te proporcje.
[...] z bialka ,reszta to wegle i tluszcze, i to jest idealne srodowisko hormonalne tez, bialko wyniszcza organizm, nawet ktos intensywnie trenujacy moze spokojnie poprzestac na 100 gramach bialka dziennie , jesli spozywa 600 gram wegli i 200 gram tluszczu, to nawet 50 gram dziennie mu styka, bialak rozreklamowali sprzedawcy odzywek, koniec [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 100 UDO: 56 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4,5 TLUSZCZ: 1,4 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: na masę 12/10/10/8 (od poniedziałku do piątku, codziennie inna partia) 9.CEL CYKLU: wzrost masy, siły (głównie masy) 10.ODSTEP [...]
[...] zobaczymy. DANE: ur: 20.03.1991 wzrost 181 waga: 72 kg BMI: wiem że idealne xD bf: nie wiem- ale nie za duże teraz wymiary: mierzyłem sam więc nie gwarantuję że są 100% zgodne z rzeczywistością: bic: 34 klatka (+motyle) - różnie wychodziło ale jakos koło 107 cm barki: 114 cm udo: 54 cm łydka: 39 cm DIETA: ułożona, ale nie jest do końca [...]
[...] masy ciała) Tłuszcze 40 g (0,5 g/ na kg) Węglowodany 320 g (4 g/ kg) Dieta na zerowym bilansie kalorycznym. Pobudka 07.00 07:30 POSIŁEK I 2 łyczki Oleju z pestek winogron 100 g płatków owsianych, 6 białek i jedno żółtko. To wszystko z postaci omletu. B: 36 g T: 23 W: 71 g Kcal. 621 11:20 POSIŁEK II (niestety to jest jedyna przerwa na [...]
[...] od listopada 2007 po 3 letniej przerwie.zanim wziołem cykl w lipcu poprawiłem siłe na klatke w tym czasie z 70 kilogramów na serie do 120 w serii.zrobiłem wage z 90 kg na 100,moje udo powiększyło się w tym czasie o 10 cm.a ręka o 5 cm.trzymałem miche 80% tego czasu. fakt że nie wyglądam za dobrze bo mam mały biceps w porównaniu do reszty i [...]
Mówisz 69 kg i 180cm, powiem tak, że 180cm to już jest taki w miarę dobry wzrost, wysoka osoba....W karate nie trzeba mieć 2metrów i ważyć ponad 100 kg, można mieć 170 i być szczupłym i powalić ''olbrzyma''Liczy sie technika, dynamika...Pan Andrzej Drewniak posiada 7 dan, jest niski, szczupły, a osiągnął bardzo dużo w Karate....
[...] od diety i treningu ale tak czysto teoretycznie ile moze wpasc kg masy miesniowej zakladajac ze bedzie dieta i dobry trening. • 4800g Mass XXL Trek • 800g BSN No Explode • 100 kapsulek Glutamine Extreme (Trek) • 120 kapsulek Omega 3-6-9 • 1500g Trek Ultimate Protein Waga:84kg Wiek:23 Biceps:38cm Wyciskanie lezac:100kg Skos:80kg Obwod w [...]
[...] laweczce. chcialbym zeby ktos poradzil mi jak cwiczyc i jak sie odzywiac zeby dojsc do tych 68-65 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 167 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 94 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany [...]